yo era una de las personas que odiaba el ejercicio,y comia demasiado, no me controlaba a mi misma mido 1.57 tengo 20 años y en ese entonces llegue a pesar 75 kilos estaba en nivel de obesidad 2 segun la oms. me afectaba mucho porque toda mi niñez y adolescencia siempre fui delgada. era indignante que en el bus me digan señora a mi que soy toda una señorita y un par de años atras me piropeaban los chicos (cuando era mas delgada) bueno en fin empezo asi
me decidi a hacer una dieta, buscaba en internet "dietas faciles" comenze a restringirme a comer aceites, dulces y solo comer pollo sancochado con menestra y verduras (esas comidas que seguramente cuando eras pequeñ@ dificilmente lo comias) estuve asi paso una semana y perdi un kilo!! :D que alegria para mi
pero la felicidad no duro mucho tiempo, la segunda semana ya no pude continuar pasamos por el kfc con mi mama y comi una porcion pequeña pero al llegar a casa llore desconsoladamente porque segun yo mi dieta se fue al tacho de basura ese dia, al dia siguiente quize retomar mi "dieta" pero me era imposible ya me habia cansado de las verduras queria probar al menos una pisca de chocolate y me prohibia pasandome las salivas yo misma... mi dieta fracasó no pude aguantar mas (decia que uno de los placeres mas grandes de la vida era comer delicioso y practicamente no estaba viviendo al 100%)
asi que ya estaba resignada a ser gorda lo habia intentado ya casi todo salir a correr, bailar ejercicios abdominales(al principio nomas hicemes lo unico que me ayudo un poco pero solo a reducir el abdomen no a verme mas flaca :( , dieta del limon, te verde, cosas integrales, pura verdura y nada.me ayudo. creia que la unica manera de ser delgada era con una lipo.me preocupaba el hecho de hacerme la lipo y que luego mi vida ya no sea la misma , porque una lipo es costosa y riesgosa y ya no habria una segunda vez , solo me quedaba restringirme aun mas que cuando empeze a hacer mi "dieta"tener que seguir una dieta "de modelo de tv" con puras verduras y agua... eso me aterraba aun mas.....
EL SECRETO
Ya me estaba rindiendo, hasta que decidi ler un poco mas en internet, pero no esas paginas "De belleza" sino realmente un articulo cientifico que sea factible, y me di cuenta que 7000 calorias equivalian a un kilo ¿esto que quiere decir? si diario una persona normal que su cuerpo gasta 2000 calorias solo come 1000 calorias exactas, esto le asegura una perdida de peso de un kilogramo... si empieza el lunes pesando 75, ya para el siguiente lunes solo pesara 74 y lo mas divertido! sin tener que restringirse de nada esto quiere decir que puedes comer de todo lo que quieras eso si en porciones moderadas y contando cuantas calorias tiene cada alimento... les cuento que al principio no me parecio tan sencillo, la primera semana lo completaba con 2 litros de agua diario para que mi estomago se llene, pero la segunda semana viaje a un pueblito donde solo servian carne sancochada (y como yo la odio se me quito el hambre) comi poquito esa semana y la siguiente que regrese a mi ciudad senti que mi estomago se redujo ligeramente, asi que ya no era necesario tomar tanta agua.....eso si, seguia perdiendo un kilo por semanala semana siguiente lei tips uno muy bueno (que creo fue el definitivo que me ayudo) fue servirte la comida en plato chico, eso da la sensacion de que has comido bastante y asi fue....
ya para la otra semana mi estomago se redujo al 50% y ya no necesitaba de agua para llenarme, solo comiendo (hasta llegue a pensar que tomar demasiada agua te agranda mas el estomago) el secreto estuvo en que inconcientemente mi estomago se redujo tanto asi que con 1000 calorias coma lo que coma se saciaba
ahora uno se pregunta que tanto es 1000 calorias?
no tome desayuno (como no salia a trabajar normal no lo necesitaba tanto) ahi te ahorras 500 si eres comelon@ y en la mañana tampoco me daba hambre asi que en el desayuno son cero calorias
en el almuerzo me comia mi delicioso plato de pollo frito con papas fritas cuanto va ahi? (si te sirves normal no pasa de 700 calorias) + medio vaso de refresco (50 cal) que se puede reemplazar con agua pura si deseas gastar esas 50 calorias en algo mejor ya con mi estomago acostumbrado a comer poco como si nada me podia comer un helado en la noche (250 calorias) o el postre que quieras recordando el tamaño siempre porque no es lo mismo que te comas un baguete que un pansito ^^
de esa forma puedes saborear cosas deliciosas sin engordar
son asi como las monedas que uno tiene, decirte a ti mismo comer un pan con mantequilla ¿realmente vale la pena "gastar" tus calorias por ese pan poco deliioso? por que mejor no gastarlo en algo mas rico "medio chocolate" (menos cantidad pero mas calidad) o un vaso de gaseosa que en calorias equivalen a ese pan con mantequilla.... en fin ese fue mi testimonio ya hasta la fecha estoy con 62 kilos sin perderse los sabores de la vida y asegurandome "matematica y cientifica y exactamente" seguire perdiendo un kilo semanal (llegar hasta 54 es mi meta)no te guies tanto por lo que dicen otras paginas de internet que ese metodo fracasa (de ser asi conmigo hubiese sucedido lo mismo) eso si!! aprendete las calorias de lo que comunmente consumes y de lo que no fijate en la etiqueta, ojo!! mide bien las cantidades, (casi siempre dice calorias por porcion ahi lo divides tu mismo)
si en la tarde vas al kfc si comes lo normal solo comeras 1000 calorias incluida la gaseosa es increible no? y muchas de las personas evitando comer un poco de papas fritas por miedo a engordar siempre y cuando todo el dia no hays comido nada mas a no ser medio vaso de yogurt como maximo (50 cal)
te recomendamos tratar de exagerar siempre las calorias nunca seas tan "exacto" mejor a que te aproximes a que te pases, te dejamos un cuadrito con las calorias de algunos alimentos, busca en internet si deseas obtener mas info
^^ ¿sabias que 4 mandarinas engordan igual que una barra de chocolate? asi que descarta ese mito que comiendo pura frutas vas a bajar de peso , claro que si 4 mandarinas te llenan mas que una barrita de chocolate (por algo siempre se dio ese mito que comiendo "chatarra" engordas, es cierto pero no del todo, muy aparte de que carece de proteinas, la llamada "comida" chatarra casi siempre sacia menos que comida no chatarra, quiza sea solo por eso y no como lo pinta la gente,que ve un chocolate y para ellos es sinonimo de gordura )en conclusion no se trata de lo que comas sino de cuanto comas =)
espero que les sirva de ayuda
NOTA: para mi caso mi cuerpo gasta 2000 calorias por mi actividad media, en el caso de ustedes les recomiendo calcular sus calorias dependiendo de su edad, sexo, peso y nivel de actividad en esta pagina:
http://www.ofertasport.com/2009/5/11/607/calculadora-de-calorias---calcula-cuantas-calorias-debes-consumir-a-diario-para-llevar-una-dieta-equilibrada si les sale 2000 a mas bien por ustedes, si les sale menos hagan mas actividad ^^
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